실내에서 하는 유산소운동 – 일립티컬을 소개합니다 ­

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이름이 참 어렵죠? 일리티컬!! 하지만 기구를 보면 아~하~ 하실겁니다.헬스장에 가시면 하시는 아주 익숙한 운동기구입니다. 유산소 운동하면 떠오르는 운동이지요.제 기억으로 옛날에 어느 광고에 ‘날씨한 몸매를 원하십니까?’하면서 운동하던 장면이 떠오르는데아마도 그때 일립티컬으로 운동을 하면서 나왔던 걸로 기억이나네요..맞나요? ㅎㅎ​

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이 운동기구는 발로는 위아래 페달을 굴리고 손잡이는 앞뒤로 움직이는 약간 공중부양을 하는 그런 느낌? 의 운동이죠. 애들이 제일 재밌어하는 운동기구인거 같아요가장 큰 장점은 상체하체 전체를 같이 운동할수 있다는 것이겠지요. 요즘은 집에서 발로만 하는 스테퍼라는 운동기구를 많이 쓰시는거 같더라구요​

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일립티컬은 간단해 보이지만 장점이 참 많은 운동입니다. 다른 기구와 마찬가지로 실내에서 가능하므로 외부환경에 방해를 받지 않고 운동할 수있는것은 당연하구요이 운동기구 하나에 여러가지의 운동의 동작이 들어있습니다. 달리기,스텝,스키등인데요 그말인즉 여러근육에 운동이 된다는 말이겠지요.​

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특히 하체 근력운동에 탁월한 효과가 있는데요. 유산소운동을 하면서 하체 근력운동을 같이 할수 있다는 큰 장점이 있습니다.일립티컬은 양손으로 손잡이를 잡고 움직이므로 몸의 무게를 팔로 움직은 격이라 팔근육을 단력시키는데도 효과적입니다.또한 비만이 심하신 경우에는 뛰거나 하는 운동은 무픞에 영향을 줄수 있는데 상대적으로 이 운동은 무릎에 충격이 덜하다는 큰 장점이 있다 하겠습니다.​

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그리고 무엇보다 우리가 제일 기대하는 효과 한가지~바로 다!이!어!트!효!과!근육 단련은 물론이고 많은 양의 칼로리를 소모하는데도 아주 좋습니다. 30분동안 200~300칼로리 정도를 소모한다고 하니 정말 1석2조의 효과를 가진 운이 아닐수 없네요.​

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기구를 이용해서 하는 운동이므로 주의 할점이 있습니다.다리가 벌어지면서 운동하는 형태이므로 운동할때 다리가 너무 많이 벌어진 상태로 장시간 운동을 하게되면 체형에 변화를 줄수 있습니다.​

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그러므로 나의 체형과 어느정도 맞는지를 체크하고 시작하는게 좋겠습니다.또한 다른 운동보다는 무릎에 무리가 덜가긴 하지만 역시나 오래한다면 무릎에 무리가 갈수 있습니다.그러므로 내 몸 상태에 따라서 15분에서 30분 사이이에 하는 것이 좋겠습니다.또한 까치발로 밀지말고 무릎은 너무 뻣뻣하게 펴지말고 자연스럽게 굽히면 발을 굴리는게 바른 자세입니다.​

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장소와 날씨의 구해를 받지 않고 유산소와 근력운동을 함께 할수 있는 일립티컬!!다이어트가 살만 빠지는 것을 말하는 것은 분명 아닐겁니다.살이 빠지면서 탄력있는 몸매를 유지하는게 최종 목표겠지요?그렇다면 다이어트에 운동은 필수조건이 아닐까 싶습니다.효과좋은 운동으로 다이어트의 효과를 배로 만들어 보는건 어떨까요~​

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